前言 

大家對(duì)維生素D并不陌生，它是一種脂溶性維生素，被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體。它與陽(yáng)光有密切關(guān)系，所以又叫“陽(yáng)光維生素”。那么維生素D3呢？

維生素D3又稱膽鈣化醇，是維生素D的一種，被證明是維生素D在體內(nèi)的真正活性形式。目前已知的維生素D至少有10種，但最重要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）。

維生素D2和D3孰優(yōu)孰劣？   

2011 年 Heaney 等對(duì) 33 名健康成年人隨機(jī)補(bǔ)充 D2 或 D3 50,000 IU/ 星期，共 12 星期。結(jié)果表明，D3 提高和維持血清 25（OH）D 濃度比 D2 高約 87%，D3 脂肪儲(chǔ)存維生素 D 量比 D2 高 2-3 倍。鑒于維生素 D3 有更大效能和更低成本，糾正維生素 D 缺乏時(shí)，應(yīng)該首選維生素 D3。

中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松委員會(huì)《維生素 D 與成年人骨骼健康應(yīng)用指南 （2014 年標(biāo)準(zhǔn)版）》：推薦維生素 D3 作為首選制劑用于治療維生素 D 缺乏。這與國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)和英國(guó)骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)觀點(diǎn)一致。

《兒科臨床藥理學(xué)（2015 版）》認(rèn)為 D2 和 D3 功效差異很大，D2 的功效是 D3 的 1/3～1/2。

由此可見(jiàn)，補(bǔ)充維生素 D 效果上D3更技高一籌。

維生素D3，  補(bǔ)鈣不能忽視的好搭檔   

維生素D在維持血鈣和磷水平穩(wěn)定中發(fā)揮著重要作用，對(duì)骨骼正常礦化過(guò)程、肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)以及細(xì)胞基本功能都是必需的。 

維生素D參與鈣轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白和骨基質(zhì)蛋白的轉(zhuǎn)錄以及細(xì)胞周期蛋白轉(zhuǎn)錄的調(diào)節(jié)，增加體內(nèi)特殊細(xì)胞的分化。維生素D的這種特性可以解釋其在骨吸收、腸腔內(nèi)鈣轉(zhuǎn)運(yùn)以及皮膚中的作用。 

長(zhǎng)期維生素D缺乏與兒童佝僂病和成人的骨質(zhì)軟化癥有關(guān)。維生素D缺乏仍然是一個(gè)世界性的問(wèn)題，尤其是那些生活在高緯度地區(qū)，或者那些皮膚接觸日光較少的人群。

維生素D3的來(lái)源   

這里我們主要談一下維生素D3。它主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經(jīng)陽(yáng)光照射后就變成了維生素D3。所以，如果能充分接受陽(yáng)光直射皮膚4~6小時(shí)以上的話，自身合成的維生素D3，就基本上能滿足。但是空氣的污染、各地天氣變化等問(wèn)題的影響下，人群接受日照的時(shí)間都在減少，因此全世界范圍內(nèi)維生素D均呈現(xiàn)廣泛缺乏的現(xiàn)象。還需要考慮的有，紫外線照射可能帶來(lái)的皮膚癌上升等問(wèn)題。

在日光照射不足或缺乏日光照射的條件下，食物中的維生素D就成了體內(nèi)維生素D的主要來(lái)源。然而，一般的植物性食物、水果和干果類(lèi)食物中所含的維生素D極少，動(dòng)物性食物中雖含有少量維生素D，普通膳食中的含量根本難以滿足機(jī)體的需要。 

日光照射的不足或膳食中維生素D的缺乏，加之溫帶、寒帶日照較少，特別是在冬季或多雨、多霧地區(qū)，日光照射的不足或膳食中維生素D的缺乏，讓我們不得不直面維生素D缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。維生素D缺乏癥，表現(xiàn)為一種骨骼疾病，在兒童稱為佝僂病，成人則稱為骨質(zhì)軟化癥和骨質(zhì)疏松。   

從實(shí)際生活中補(bǔ)充到人體足夠需要的維生素D很難做到，為了保證營(yíng)養(yǎng)均衡，又能更好的增加免疫力，可以請(qǐng)復(fù)合型維生素和礦物質(zhì)的膳食補(bǔ)充劑來(lái)幫忙。