褪黑素又稱(chēng)褪黑激素、松果體素,是大腦松果體分泌的一種物質(zhì)。它廣泛存在于原核生物、單細(xì)胞生物、真菌、植物、無(wú)脊椎動(dòng)物和脊椎動(dòng)物中。其改善睡眠的作用在科學(xué)界是得到肯定的。衛(wèi)生部批準(zhǔn)的含褪黑素的保健食品,其功能僅限于改善睡眠,適宜人群為中老年人,睡前用量一般為2至3毫克。這一劑量與美國(guó)市場(chǎng)上的褪黑素膳食補(bǔ)充劑相同。美國(guó)人群食用褪黑素已經(jīng)有10多年歷史,至今未發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)。不過(guò)張教授強(qiáng)調(diào),正如任何藥物隨著劑量的增加必會(huì)產(chǎn)生毒副作用一樣,褪黑素也如此,所以關(guān)鍵是要掌握好劑量。
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