褪黑素是一種由人體松果體分泌的天然激素，它在調(diào)節(jié)生物鐘、改善睡眠、增強免疫力等方面發(fā)揮著重要作用。以下是褪黑素的一些主要功能和作用：
1. 調(diào)整生物鐘：褪黑素能夠調(diào)整睡眠和覺醒的周期，幫助人們維持正常的作息時間。
2. 改善睡眠：褪黑素具有安神、安眠的作用，能縮短入睡時間、延長睡眠持續(xù)時間，并減少夜間覺醒次數(shù)。
3. 增強免疫力：褪黑素可以促使淋巴細胞合成并釋放細胞介質(zhì)，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞數(shù)量，從而增強免疫力。
4. 抗衰老：褪黑素具有抗氧化作用，可以清除自由基，保護細胞結構，防止DNA損傷。
5. 調(diào)整時差：褪黑素對時差反應具有糾正作用，有助于調(diào)整人體生物鐘節(jié)律。
6. 祛斑美白：褪黑素能抑制黑色素的沉積，具有一定的祛斑、美白效果。
7. 抗腫瘤：褪黑素具有一定的抗腫瘤作用，可以降低化學致癌物誘導的DNA損傷。
8. 保護視力：褪黑素與視力密切相關，具有防治白內(nèi)障、青光眼和黃斑退化的功能。
然而，褪黑素也存在一定的副作用，如影響生殖能力、打亂睡眠規(guī)律等。因此，在補充褪黑素時應注意適量，每天劑量不宜超過3毫克?？傊?，褪黑素是一種具有多種功能的激素，可以幫助人們調(diào)整生物鐘、改善睡眠、增強免疫力等。在必要時，可以考慮適量補充褪黑素片。但請注意，不要過度依賴外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，以免產(chǎn)生副作用。
中文名稱 褪黑素
中文別稱 N-乙?；?5-甲氧基色胺；褪黑激素；松果體素
英文名稱 Melatonine、Melatonin
CAS號73-31-4
分子式C13H16N2O2
分子量232.28
EINECS號200-797-7
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